孩子在初中阶段感到压力大是很常见的，因为这个阶段他们面临着许多新的挑战和变化。作为家长或老师，可以采取以下措施来帮助孩子缓解压力：

倾听与沟通：

主动与孩子交谈，了解他们的感受和担忧。

给予足够的耐心和关心，不要急于下结论或给出解决方案。

设定合理的期望：

确保你对孩子的期望是现实的，避免给孩子过高的压力。

鼓励孩子根据自己的能力设定目标，而不是与他人比较。

时间管理：

帮助孩子制定合理的学习和休息计划，确保有足够的休息时间。

教会孩子如何优先处理重要任务，并学会合理分配时间。

鼓励参与体育和社交活动：

鼓励孩子参加体育锻炼，这有助于释放压力，改善情绪。

促进孩子与同龄人的社交互动，增强社交技能和自信心。

提供支持和资源：

如果孩子在某个学科上有困难，可以考虑请家教或寻找在线资源帮助他们。

与学校老师保持联系，了解孩子在学校的表现和需要改进的地方。

培养应对压力的技能：

教授孩子一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

鼓励孩子面对问题时保持积极的态度，学习解决问题的方法。

保持家庭氛围的和谐：

营造一个温馨、支持的家庭环境，让孩子感到安全和被爱。

避免在孩子面前过度讨论成人的压力和问题，以免增加孩子的负担。

专业帮助：

如果孩子的压力水平非常高，影响了他们的日常生活和学习，考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。

总之，每个孩子的情况都是独特的，因此可能需要根据孩子的具体情况调整上述建议。最重要的是，始终保持开放的沟通渠道，让孩子知道他们不是孤单的，家人和老师都在支持他们。